Megújult a weboldalunk! A finomhangolás alatt előfordulhatnak kisebb döccenők, köszönjük a megértését és a türelmet!
Megújult a weboldalunk! A finomhangolás alatt előfordulhatnak kisebb döccenők, köszönjük a megértését és a türelmet!
A mozgás nem extra lehetőség, hanem a felépülés része. Legyen szó úszásról, tollaslabdáról, atlétikáról vagy más sportágról, nálunk megtalálhatod azt a közösséget és támogatást, ahol biztonságosan és örömmel mozoghatsz.
A rendszeres mozgás segít a hosszabb, egészségesebb és jobb minőségű élet elérésében. Szövetségünk sportolási és edzéslehetőségeket biztosít azoknak, akik a rehabilitáció részeként szeretnének aktívabb életet élni, és azoknak is, akik akár versenysportban gondolkodnak.
Edző
Gyurkó Alexandra
Telefonszám
Időpontok
Hétfő, csütörtök, péntek: 08:00 – 09:00
FTC Népligeti sporttelep – 1107 Budapest, Vajda Péter utca 48.
Kedd: 07:00 – 08:00,
KSI-uszoda – 1146 Bp, Istvánmezei út 3-5.
Edző
Milos Imre
Telefonszám
Időpontok
Kedd – Csütörtök: 19:00 – 21:00
Helyszín
Pingpong Vár, 1124 Budapest, Tamási Áron utca 64.
Edző
Soltész István
Telefonszám
Időpontok
Csütörtök: 13:00 – 15:00
Helyszín
ATTE Bowling Centrum – XIII. kerület, Újpalotai út 13.
Edző
Virág Zsuzsanna
Telefonszám
Időpontok
Minden csütörtök: 17:00 – 19:00
Helyszín
Smile Darts Club – 1158 Budapest, Hütő utca 1.
Edző
Király Ákos
Telefonszám
Időpontok
Szerda és Péntek:
18:00 – 20:00
Hódos Tamás Budapesti Tollaslabda Csarnok – 1044 Budapest, Váci út 102.
Edző
Székely Gabriella
Telefonszám
Időpontok
Szerda: 19:30 – 21:00
Helyszín
Nagy László Általános Iskola – 1203 Budapest, János utca 4.
Edző
Szabó Dániel
Telefonszám
Időpontok
Kedd: 16:00 – 19:00
Puskás Aréna melletti Szoborpark – 1146 Budapest, Szoborpark
Edző
Tserendulam Togmid
Telefonszám
Időpontok
Megbeszélés szükséges!
Helyszín
X. Kőbányai Sportliget – 1108 Budapest, Újhegyi út
Edző
Csoma Ferenc
Telefonszám
Időpontok
Szerda: 17:00 – 18:00, szombat: 10:00 – 11:00 – illetve megbeszélés alapján
Helyszín
Margitszigeti Atlétika Centrum – 1138 Budapest, Margit-sziget
Edző
Dabasi Viktória
Telefonszám
Nyári idény
Hétfő és csütörtök: 17:00 – 19:00
Nemzeti Edzésközpont – 1037 Budapest, Mikoviny utca 6.
Téli idény
Október 15 – április 15-ig
Hétfő 19-21 óráig 2 pályán: NEK
Edzésközpont – 1037 Budapest, Mikoviny u. 6.
Csütörtök 17-19 óráig 1 pályán: BVSC – 1142 Budapest, Tatai út 79.
Edző
Könözsy Péter
Telefonszám
Időpontok
Minden második héten vasárnap: 10:00 – 12:00
Helyszín
Start Squash Club – 2500 Esztergom, Szent Tamás u. 1.
Sok szervátültetett és szervre váró beteg számára a rendszeres mozgás elkezdése jelenti az egyik legnagyobb kihívást, pedig a testmozgás kulcsszerepet játszik a felépülésben és a hosszabb, jobb minőségű életben. Ezért hoztuk létre a Mozgáspercek Erzsikével videósorozatot, ahol Kiss Erzsébet testnevelő tanár és újságíró – a Képzett Beteg Program egyik előadója – egyszerű, biztonságosan végezhető gyakorlatokkal segít az első lépések megtételében.
A rendszeres mozgás segít csökkenteni a transzplantáció utáni kezelések mellékhatásait, és jelentősen hozzájárul a jobb fizikai és lelki állapothoz. Nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében fontos, hanem az önbizalom, az energiaszint és az életminőség javításában is.
A transzplantáció után gyakori probléma lehet a testsúlygyarapodás, a magasabb koleszterinszint vagy a vércukorszint emelkedése, amelyet részben a gyógyszerek mellékhatásai is befolyásolhatnak. A rendszeres testmozgás ezek csökkentésében is segít, és támogatja az egészségesebb életmód kialakítását.
Igen, mindenképpen. A rendszeres mozgást mindig az egyéni egészségi állapothoz kell igazítani, ezért fontos, hogy kezelőorvosod is tudjon róla. A fokozatosság a legfontosabb: először egyszerű mozgásformákkal érdemes kezdeni, majd ezek később biztonságosan bővíthetők.
A futás nemcsak mozgás, hanem életmódváltás is. Sokan szeretnének belevágni, de nem tudják, hogyan kezdjék el biztonságosan, különösen transzplantáció után. Pedig nem a tempó számít, hanem az első lépés. Pécsi Annmária, szövetségi úszó- és triatlon edző segít abban, hogyan érdemes elindulni, mire figyeljünk, és hogyan tehetjük a futást a mindennapok természetes részévé.
A rendszeres futás javítja a szív- és érrendszer működését, segít csökkenteni a vérnyomást, támogatja az immunrendszert és hozzájárul a jobb közérzethez. Mozgás közben endorfin szabadul fel, ami javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és pozitívan hat a lelki egészségre is.
A legfontosabb a fokozatosság. Nem kell rögtön hosszú távokban gondolkodni, először a rendszeres, rövid mozgás kialakítása a cél. Figyeljünk a szervezetünk jelzéseire, hagyjunk időt az alkalmazkodásra, és eleinte már heti néhány alkalom is bőven elegendő lehet.
Előre tervezzük meg az edzéseket, így sokkal könnyebb lesz kitartani mellettük. Ha időt szánunk rá a naptárban, kisebb eséllyel marad el, és a mozgás valóban a mindennapok részévé válik.
Érdemes kisebb, elérhető célokat kitűzni, és követni a fejlődést. Egy edzésnapló segíthet abban, hogy lássuk az eredményeket, visszaolvassuk a tapasztalatokat, és motiváltak maradjunk a nehezebb időszakokban is.
Nem a legdrágább cipő a legfontosabb, hanem az, hogy megfelelő és kényelmes legyen. A jó futócipő segít megelőzni a sérüléseket, ezért érdemes szaküzletben segítséget kérni a választáshoz.
A futás előtti bemelegítés és az utána következő levezetés ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Néhány perc séta, könnyű átmozgatás és nyújtás segít csökkenteni a sérülésveszélyt és támogatja a regenerációt.